毎日座りっぱなしではないですか？

 

 

こんにちは。

littlestarの斉藤です。

 

2月の立春を過ぎてもさらに寒さが増す今日このごろ、皆様いかがお過ごしでしょうか

 

コロナ禍でもあるし、寒いし…で、私は家に引きこもりがちになっています。

掃除は体全体を動かして良い運動になるのですが、キッチンでは常に立ちっぱなしで足がむくみがち。

 

他は、座りっぱなしで息子と絵本読んだり、テレビを観たりで、やはり足がむくみがち。

 

最近は、リモートワークも増えてきて通勤の移動もなくなっているので、皆さんも朝起きてから座りっぱなし…なんてこともあるのではないでしょうか？？

 

実は、この座りっぱなし、立ちっぱなしは、筋肉を動かさないことになるので、足がとってもむくみやすいのです。

 

この『むくみ』は、その日のうちに解消しておかないと、むくみがなかなか解消しづらかったり、嫌なセルライトに変わったりと、大変なことになってしまいます。

 

そこで、今回は、足のむくみを解消するためのマッサージ方法と人気グッズをご紹介したいと思います。

 

座りっぱなしは何故いけないのか？

 

座りっぱなしでいると、足裏を刺激しいないし、ふくらはぎの筋肉を使うことがありません。

ふくらはぎの筋肉を使わないと、血流のポンプのようなはたらきが成されないのでリンパの流れにも影響し、むくみにつながっていきます。

また、座っていると太ももやおしりを圧迫することにもなります。

血流が悪くなり、腰が凝ってきたり、張ってきたりということにもつながってくるのです。

 

さらに、休憩しながら足を組むなどもってのほか！

股関節の血流を妨げ、さらにむくみを悪化させるうえ、骨盤がずれてしまう可能性もあるので、身体の不調をきたしてしまいます。

 

立ちっぱなしは何故いけないのか？

 

立ちっぱなしも、座りっぱなしと同様、立っているだけで歩くことがありません。

足裏を刺激しないし、血流のポンプで重要とされるふくらはぎの筋肉を使いません。

時々、ストレッチをしたり、足を曲げたりしながら血流が滞らないようにしましょう。

 

どんなマッサージが効果的？

 

足首のマッサージ

 

①足首をまわしましょう

　手指と足指を交差してつかみ、左回し右回しでぐるぐる足首をまわす。

 

②足指を動かす

　椅子に座って、足指でタオルをつかんだり、グー・チョキ・パーなどの運動をする

 

足指をしっかり挟んで歩きながらケアするグッズもあります。

 

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ペディキュアを塗る際にも、あると便利なセパレータです。

 

 

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マッサージをするのに、こんなローラーを使ってリンパマッサージはどうでしょうか？

 

リンパマッサージ

①足首から膝まで流してあげる

②膝裏とふくらはぎの真ん中あたりのツボを心地よいくらい押す

 

脚の股関節辺りにある鼠蹊リンパ節をしっかり流す

①股関節の鼠蹊から膝まで流す

②足首から膝裏まで流す

 

おまけ

 

冬の季節ほど、靴下と靴で足がムレやすいってご存知ですか？

足がムレると、臭ってしまうのが大きな問題。

 

この足の臭いは、足の角質が大きく影響しているとのこと。

 

フットケア用品で角質除去を習慣にしていきましょう。

角質除去が出来た後は、しっかり保湿クリームなどでうるおいを与えてあげましょう。

 

除去したまま放置しても、再び硬い角質がよみがえってしまいます。

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吸盤で壁にもくっつくので、なかなか洗えない背中もやさしく洗浄できます。

とっても便利なグッズなのです。

 

 

 

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フットケアのブラシも2品ご用意しております。

 

足は第２の脳ともいわれているくらい大事なところ。

しっかり刺激して、血流のポンプ運動も活発にしながら、脳を鍛えてイキイキとした生活を送りましょう。