薄着の季節は体のお肉も薄着に

 

こんにちは。

littlestarの斉藤です。

 

まだ寒い時期が続いておりますが

こらから、だんだんと日中は暖かくなり

暦の上でも4月になると春をしっかり感じられるようになりますね。

 

着る服もセーターやコートなどの体型カバーのものから薄着になり

体型が目立つものに変化していきます。

 

最近はコロナ禍で、自宅の中で生活することが増えて

体重が増加傾向にあるということも、あるようですね。

 

運動は、健康にも良いし、最近では認知症予防にも良いと言われています。

血液の巡りも良くなって、脳が活性化されるのでしょうか。

特にウオーキングが良いと言われていますよね。

 

暖かくなる季節には、ぜひ、外での運動も積極的にしていきたいものです。

 

そこで、一番身近な運動である、ランニングとサイクリング

ダイエットにどんな効果があるのかを調べてみました。

 

サイクリングがダイエットにいいの？

 

『有酸素運動』と『無酸素運動』聞いたことがありませんか？

 

有酸素運動は、酸素を上手に取り入れながら、長時間でも継続できそうな、尚且つ、軽め～中程度の負荷のかかる運動のことをいいます。

ウオーキングや軽いジョギング、サイクリングなどがそうです。

 

無酸素運動は、その反対です。酸素がうまく取り入れられないくらい、きつい運動のこと。

短時間で全力使ってしまうような運動です。

きつめのジョギング、短距離走、筋力トレーニングなどがそうです。

 

実は、ダイエットの目的とする脂肪燃焼には、有酸素運動が効果的と言われています。

無酸素運動は、糖を燃焼するまでにとどまってしまうので、脂肪燃焼までには到達しないのです。

 

ただ、筋力をつけてダイエットをしたいという方は、無酸素運動も上手に取り入れつつ、筋肉増量しながら基礎代謝をあげていく…。

そうすると、脂肪を減らす有酸素運動の効果アップが期待されるでしょう。

 

筋力をつけることは、筋肉量が増すので、基礎代謝が上がって同じ運動をしていてもエネルギーの消費量が多くなる効果があります。

 

気長に、ゆっくりダイエットをしていきたい方には、サイクリングやウオーキングがおすすめということになります。

しっかり、筋力をつけて基礎代謝を上げて、確実にダイエットしていきたい方は、筋力トレーニングをしつつ、サイクリングやウオーキングを取り入れていくと良いと思います。

 

 

 

サイクリングのお供に

 

 

サイクリングのお供に、スマホホルダーはいかかでしょうか。

最近は、何をするにも、どこへ行くにも、スマホ必須の時代になってきました。

ニュースも見られるし、音楽も聴けるし、地図も確認できますからね。

 

 

こちらは、自転車に装着できるスマホホルダーです。

ナビにもなるし、好きな音楽を聴きながらサイクリングができます。

 

最近は、通勤に自転車を利用される方も増えてきています。

満員電車に揺られることなく快適に目的地までいけますよね。

自転車で通える距離であればのお話ですが。

 

こちらのホルダーは、しっかり固定できるので、防水機能もあり、振動にも強く、運動や通勤にもおすすめです。

 

 

180度傾けて動かせるので、自分のお好みの向きに合わせられます。

もちろん、タッチスクリーンOKです。

 

Yahooショップlittlestarスマホホルダー

 

もうひとつ、スマホホルダーをご紹介いたします。

こちらは、360度回転できます。

幅を調節できるので、様々なサドルサイズに対応できます。

 

Yahooショップlittlestarスマホホルダー

 

 

こちらは、自転車に取り付けられるスマホポーチです。

なんと、ショルダーバッグにもなるんです。

見た目はコンパクトですが、収納力抜群！

簡単にハンドルに取り付けられます。

 

カラーも豊富ですが、人気カラー（ブラックやネイビー）はすぐに売り切れてしまいます。

 

Yahooショップlittlestarスマホポーチ

 

ウオーキングやジョギングのお供に

 

 

 

こちら、簡単に取り付けられます。

サイズの適用範囲は、腕周り23～38cmです。

それより以下、超える方は、ご利用できません。

 

Yahooショップlittlestarアームバンド

 

 

これらのアイテムを是非利用して

運動時間をより快適に、楽しくして、継続していきましょう。

 

何でも、継続は力なり…続けないと効果は現れてきません。

 

ぜひ、運動グッズとして取り入れてみてください。